Wie geht es dir WIRKLICH?!
Steckst du in einem nicht enden wollenden Hamsterrad aus Schmerz, Stress, Überforderung und Frust und verstehst nicht, was mit dir los ist und was du tun kannst?!
Wenn man sich neben den verwirrenden Schmerzen und Symptomen auch noch durch einen Dschungel aus widersprüchlichen Ratschlägen und Einheitslösungen schlagen muss, ist es vollkommen normal, sich überfordert zu fühlen!
Ich habe das am eigenen Leib erfahren und verstehe dich sehr gut! Daher möchte ich dir helfen, Klarheit zu erlangen und die Muster, Glaubenssätze und Handlungen zu entdecken, die dich dort festhalten, wo du nicht mehr sein möchtest.
Was ist da los?
Wenn wir die unerfüllten Bedürfnisse sowie entwickelte Anpassungsstrategien verstehen, können wir diese liebevoll in ihren höchsten und integrierten Zustand transformieren und uns wieder wie wir selbst fühlen!
Wenn du lernst, der Weisheit deines Körpers zu vertrauen, befreist und ermächtigst du dich, dein Wohlbefinden in deine Hände zu nehmen und die nächsten Schritte auf DEINEM Weg zu gehen.
Du bist ein einzigartiger Mensch, mit seiner eigenen Geschichte, Erfahrungen, Traumata, Erfolgen, Rückschlägen und Glaubenssätzen. Daher braucht es auch einen einzigartigen, individuell auf dich zugeschnittenen Ansatz der Transformation.
Wie es weitergehen kann...
Ich bin für dich da, wenn du Unterstützung suchst. Los geht’s!
Mein Coaching und meine Angebote sind so vielfältig wie der Körper, Geist, Emotionen und Heilung selbst. Es ist meine Mission, dich zu unterstützen, deine innewohnende Weisheit und Macht zu verwirklichen.
Auf dieser Seite lernst du das einzigartige Meine Bauchgefühle Coaching Modell und seine Hintergründe kennen.
Ursachenorientiert. Verständnis- & liebevoll. Präventiv.
Auch in Bezug auf die Zeitebenen geht es um Ganzheitlichkeit:
Vergangenheit: Suche nach möglichen Ursachen für die Beschwerden.
Gegenwart: Verständnis- und liebevolle Arbeit mit den inneren Teilen, die Beschwerden haben.
Zukunft: Präventive Arbeit, um künftig gesund zu sein und zu bleiben.
With me, you'll find a safe space to explore your deepest vulnerabilities, empowered by a coach who has personally experienced this journey, listens deeply, helps you heal from within, and walks alongside of you every step of the way.
Experience deep transformation through a blend of professional expertise and genuine, heartfelt connection. I am committed to guiding you on YOUR journey, empowering you to reconnect to your own inner compass rather than providing a map, and empowering you to navigate your path to wellness with confidence, clarity, and compassion.
With me, you'll find a safe space to explore your deepest vulnerabilities, empowered by a coach who has personally experienced this journey, listens deeply, helps you heal from within, and walks alongside of you every step of the way.
Experience deep transformation through a blend of professional expertise and genuine, heartfelt connection. I am committed to guiding you on YOUR journey, empowering you to reconnect to your own inner compass rather than providing a map, and empowering you to navigate your path to wellness with confidence, clarity, and compassion.
Privates Coaching
1:1 Coaching
Gruppen Coaching
Online Programme
Corporate Wellness
Vorträge
Workshops
Mitarbeiter Performance & Coaching
Auf dieser Seite erfährst du mehr über...
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Das Meine Bauchgefühle Coaching
Privates Coaching
1:1 Coaching
Gruppen Coaching
Online Programme
Corporate Wellness
Vorträge
Workshops
Mitarbeiter Performance & Coaching
Leistungen
Alles, was du brauchst
Was das Coaching NICHT beinhaltet:
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Strikte Regeln, die dir vorschreiben, was du zu tun hast
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Hungergefühl, Verzicht und Kontrollverlust
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Eine auf den Körper beschränkte Sichtweise
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Medizinischen Rat
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Diagnose oder Behandlung von Krankheiten
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Kalorienzählen
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Vorgefertigte Diätpläne oder Trend-Diäten/bestimmte Ernährungsformen, wie low/high-carb/fat, Paleo etc.
Das Coaching ist NICHT geeignet, wenn du:
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Auf der Suche nach der „Wunderpille“ bist
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Nicht bereit bist, etwas Neues zu probieren
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Aufgibst, wenn du keine sofortigen Veränderungen siehst
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Keine Eigenverantwortung übernehmen willst
Am Geld soll es niemals scheitern! Rabatte für: Studenten, Arbeitslose und Geringverdiener
HEALING doesn't happen in isolation
but in a safe and supportive container.
Das MEINE BAUCHGEFÜHLE Coaching
Um unser Wohlbefinden zu erhalten oder wiederherzustellen, ist es absolut elementar, Körper, Geist und Emotionen ganzheitlich zu betrachten (s. Die Drei Gehirne). Es geht nicht nur darum, gesünder zu essen oder sich ausreichend zu bewegen. Viele weitere Aspekte, wie zum Beispiel chronischer Stress und andere psychische Faktoren, spielen hierbei eine Rolle. Sie können den Körper in seiner Funktion beeinflussen, Nährstoffe aufzunehmen, sich von Krankheiten zu erholen oder sich vor ihnen zu schützen.
Wollen wir verhindern, dass wir aufgrund von Beschwerden Veränderungen vornehmen müssen, können wir sofort kleine Schritte gehen, um die Gesundheit zu erhalten und Krankheiten vorzubeugen. Neueste Forschungserkenntnisse zeigen uns, dass wir mehr Macht über unsere Gesundheit haben, als wir denken. Wir können lernen, unser Wohlbefinden in die eigenen Hände zu nehmen. Dies bedeutet aber nicht, dass wir es alleine schaffen müssen oder keine Hilfe brauchen.
Um die Gesundheit in die eigenen Hände zu nehmen, braucht es Wissen, Mut und Unterstützung:
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Wissen – dass es möglich ist, was möglich ist und wie es möglich ist
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Mut – es sich selbst wert zu sein, Neues zu wagen
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Unterstützung – jemand, der uns helfend zur Seite steht
Worum geht es im Coaching?
Vielleicht erkennst du dich hier wieder: Eigentlich weißt du schon einiges, was du tun könntest, um ein gesünderes, glücklicheres Leben zu führen. Aus irgendeinem Grund tust du es aber trotzdem nicht. Warum...? Wissen ist eben nicht alles. Es hat auch nichts mit fehlender Willenskraft oder 'schlechten Genen' zu tun. Viele weitere Faktoren spielen hierbei eine Rolle.
Tipps und Ratschläge, unseren Lifestyle zu verbessern, können wir heutzutage überall bekommen. Häufig reicht das allein jedoch nicht aus, damit wir entsprechend handeln. Oft wollen wir uns mit unseren Problemen auch nicht an unsere Familie oder Freunde wenden, um sie nicht zu belasten oder zu überfordern. Alleine ist es jedoch meist nicht zu schaffen. Ziele zu erreichen ist leichter, wenn uns jemand unterstützend, ermutigend, objektiv und empathisch zur Seite steht.
An dieser Stelle kommt das Coaching ins Spiel: Durch die Zusammenarbeit mit einem Coach kannst du in einem geschützten Rahmen teilen, was dich belastet und was du in deinem Leben verwirklichen möchtest. Du wirst gehört, verstanden, motiviert und erhältst eine neutrale und übergreifende Perspektive.
Das Coaching ist eine Zusammenarbeit auf Augenhöhe, in der du deine Ziele festlegst und gemeinsam Wege gesucht werden, diese zu erreichen. Du lernst, welche Rolle du in deiner Gesundheit spielst und wie du auf Basis wissenschaftlich belegter Informationen selbstbestimmte Entscheidungen in Bezug auf dein Leben und Wohlbefinden treffen kannst.
Um den ersten Schritt zu wagen, reicht es oft, jemanden zu haben, der an uns glaubt.
Etwas Neues zu wagen und seine Komfortzone zu verlassen, kann sehr beängstigend sein. Keiner gibt gerne die Kontrolle oder das ihm Bekannte auf. Wenn die Dinge, die man bisher versucht hat, jedoch nicht die gewünschten Resultate erzielen, ist es den Versuch wert, etwas Neues zu probieren. Denn:
Es kann sich nur etwas ändern, wenn wir etwas verändern.
Häufig sind wir so in unserer eigenen Welt unseres Körpers, unserer Gedanken und Emotionen gefangen, dass wir die Möglichkeiten nicht sehen, die von außen gut zu sehen sind. Genauso verhält es sich mit Mustern, die immer wieder zu demselben Verhalten führen. Häufig sind wir uns dieser nicht bewusst oder wissen nicht, wie wir sie überwinden und transformieren können.
Im Coaching geht es darum, zurück zu DIR und deinen Bauchgefühlen zu finden.
Was dich im Coaching erwartet
Ablauf des Coachings
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Detaillierter Aufnahmebogen, durch den ich dich und deine Geschichte kennenlerne und den du in Ruhe ausfüllst und 3 Tage vor unserem ersten Termin an mich zurückschickst (per Post oder digital)
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Ausführliche Besprechung des Aufnahmebogens in der Vertrautheit deiner vier Wände (Dauer 90 Minuten)
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Festlegen deiner Ziele
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Individuelle Absprache der Folgetermine (je 50 Minuten)
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Gemeinsame Entwicklung eines auf deine Bedürfnisse abgestimmten (Ernährungs-)Plans
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Besprechung von Fortschritten und Hürden
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Unterstützung und Begleitung auf deinem Weg
Wohin soll's gehen?
Anhand eines detaillierten Aufnahmebogens und einem ausführlichen ersten Gespräch lerne ich dich und deine Geschichte kennen. Zunächst schauen wir uns an, wo du grade stehst und wohin du willst und definieren deine Ziele. (Wenn du diese noch nicht kennst, fangen wir damit an, sie zu finden). Anhand deiner Geschichte machen wir uns auf die Suche nach möglichen Gründen für deine Beschwerden und bestimmen die Bereiche, auf die du dich zunächst konzentrieren willst.
"Routenplaner"
Wir erstellen gemeinsam einen Plan, der dir hilft deine Ziele zu erreichen. Das ist wichtig, da es nur selten funktioniert, eine Liste mit Punkten vorgelegt zu bekommen, die es auf dem Weg zu einem bestimmten Ziel abzuarbeiten gilt. Dieses Vorgehen ist meist nicht hilfreich. Es kann zusätzlichen Stress bedeuten, der Beschwerden auslösen oder verschlimmern könnte. (Wenn du lieber einen vorgefertigten Plan abarbeiten willst, ist das natürlich auch möglich.)
Ganzheitlichkeit
Bei der Erstellung des Plans berücksichtigen wir innere und äußere Faktoren, die Einfluss auf die Gesundheit haben. Darunter fallen z. B. körperliche Symptome, Ernährung und Nährstoffdefizite, Stoffwechselfunktion, Mikrobiom, Hormone, Bewegung, Umgang mit Stress, Work-Life-Balance, psychische und emotionale Aspekte. In Bezug auf tieferliegende psychische Faktoren besteht die Möglichkeit zur Zusammenarbeit mit Stephanie Witalinski, Heilpraktikerin für Psychotherapie.
Schritt für Schritt
Der Plan berücksichtigt deine aktuelle Situation und beinhaltet kleine, umsetzbare Schritte, die dich nicht überfordern. Da du die Ziele selber definiert hast, bist du motiviert, den Plan einzuhalten und die nötigen Schritte wirklich umzusetzen. Die vielen kleinen Schritte summieren sich und führen schließlich zu großen Erfolgen.
HIER kannst du mich anrufen, um dein KOSTENLOSES telefonisches Erstgespräch (40 Minuten) zu vereinbaren.
Ich weiß wie viel Überwindung es kostet, einen neuen Weg einzuschlagen und dass es nicht möglich ist, es alleine zu schaffen. Wenn du bereit bist, dein Wohlbefinden in deine Hände zu nehmen, freue ich mich darauf, dich auf deinem Weg begleiten zu dürfen.
Auch wenn der Weg steinig und unvorhersehbar zu sein scheint (was logisch ist, da du den bekannten Weg verlässt): Es lohnt sich!
Ich freue mich, ihn mit dir zu gehen!
Marina
Das Transformational Nutrition Model
Im Gegensatz zu vielen Ansätzen im Gesundheitswesen, die Einheitslösungen verwenden, arbeite ich u. a. mit dem Transformational Nutrition Model – dem weltweit ersten System für personalisierte Ernährung – des Institute of Transformational Nutrition. Dieses revolutionäre Modell beinhaltet nachhaltige und auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basierende Schritte, die dich auf dem Weg zu deinen Zielen unterstützen:
Verbindet erstmals alle Modalitäten für Gesundheit und Transformation miteinander: die aktuellste Ernährungsforschung, sowie individuelle psychische und emotionale Aspekte
Identifiziert durch ein wissenschaftlich basiertes Vorgehen mentale, psychische und emotionale Gründe für Beschwerden, um entsprechende Lifestyle-Veränderungen vornehmen zu können
Fokussiert sich auf die Suche nach möglichen Gründen für Beschwerden bzw. Faktoren, die Symptome begünstigen können
Arbeitet stets auf Grundlage der aktuellsten Forschungsergebnisse und betrachtet u. a. Faktoren wie Gesundheitsgeschichte der Familie, Epigenetik, den Zustand des Verdauungssystems, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, persönliche Ziele, Umweltbedingungen, sowie Nutrigenomik und Nutrigenetik (Bereiche der Ernährungsforschung, die den wechselseitigen Einfluss zwischen Ernährung und Genen untersuchen)
Ermöglicht es gemeinsam mit dem Klienten, ein individuell auf seine Bedürfnisse abgestimmtes Protokoll zu erstellen
Und das Tollste dabei: Du bist ein Teil davon und kannst bestimmen, was du tun willst.
Du bist nicht mehr passiv und folgst Anweisungen, sondern spielst eine aktive Rolle.
Dies führt zu verlässlicheren Resultaten.
Das Transformational Nutrition Protocol ist keine Diät, sondern vielmehr ein Lifestyle.
Wenn du ein kostenloses telefonisches Erstgespräch führen willst, kannst du HIER einen Termin vereinbaren.
Ernährungs-Coaching vs. Ernährungsberatung
Ernährungs-Coaching ist KEINE Ernährungsberatung. Im Coaching geht es nicht darum, dir vorzugeben, was und wie du es tun sollst (das wissen wir meist selber). Es geht darum, herauszufinden, was du erreichen möchtest, was dich davon abhält und dann Wege zu finden, wie du es schaffen kannst.
Ernährungs-beratung
Ernährungs-Coaching
Liefert Antworten und Empfehlungen.
Macht liegt im „Außen“;
Eingeschränkte Entscheidungsfreiheit
Fragestellung: Was ist das Problem und welcher spezifische Lösungs-Ansatz wird für dieses Problem verwendet?
Alle werden gleich behandelt: Einheitslösung
Ein Programm, das auf ein gewisses Problem zugeschnitten ist, wird anhand bestimmter Richtlinien durchgeführt.
Extrinsische (von außen angeregte) Motivation: schwerer umzusetzen und durchzuhalten
Fokus liegt meist nur auf Ernährung
(und eventuell noch Sport).
Partielles Konzept
Hintergrundgedanke: Jemand anderes kennt deinen Körper besser als du. Jemand, der mehr weiß als du sagt dir, was du zu tun hast.
Spezifische Anweisungen, müssen häufig alleine umgesetzt werden
Stellt Fragen und unterstützt dich bei der Suche nach eigenen Antworten und Lösungen.
Macht & Entscheidungsfreiheit liegen bei dir
Fragestellung: Wer bist du und wie kannst du durch einen auf dein Leben angepassten Plan unterstützt werden?
Individueller Ansatz
Aufklärung und Teilen von Informationen, anhand derer du entscheidest, was du probieren willst. Anhand deiner Ziele wird gemeinsam ein Plan erstellt.
Intrinsische (von innen angeregte) Motivation: leichter umzusetzen und durchzuhalten
Ernährung ist nur eine von mehreren Säulen.
Auch mentale und psychische Aspekte werden einbezogen (s. Die Drei Gehirne).
Ganzheitliches Konzept
Hintergrundgedanke: Du bist der Experte in Bezug auf deinen Körper. Im Coaching auf Augenhöhe bekommst du Informationen und entscheidest, was du umsetzen möchtest.
Unterstützung und Begleitung bei der Umsetzung der Ziele; Hilfe beim Überwinden von Hindernissen
Vorgaben und Einheitslösungen vs. Aufklärung und individuelle Unterstützung
Ein mutiger Schritt
Egal, wo du gerade bist, alles beginnt mit dem ersten Schritt: dem Bewusstsein, dass du etwas verändern kannst. Der zweite Schritt ist die Bereitschaft, es versuchen zu wollen und der dritte ist die Entscheidung, wirklich einen Schritt zu gehen.
Je größer das Ziel, desto größer die Angst, es nicht zu schaffen.
Konzentriere dich daher immer nur auf den nächsten Schritt.
Der hundertste Schritt erscheint zu Beginn der Reise unmöglich, aber jeder Schritt – und mag er noch so klein sein – bringt dich nach vorne und gibt dir neue Energie und Motivation. Je weiter du gehst, desto größer werden die Schritte, die möglich sind. Und wenn du die ersten 99 Schritte gegangen bist, schaffst du auch den Hundertsten.
Du brauchst heute noch nicht alle Antworten. Das einzige, was du jetzt brauchst, ist der Wille, die ersten Schritte zu wagen.